خیلی وقتها توی زندگیمون با احساس منفیگرایی دست و پنجه نرم میکنیم. این احساس میتونه از مشکلات روزمره، فشارهای اجتماعی، یا حتی افکار درونی ما ناشی بشه. اما خوبه که بدونیم میشه با چند راهکار ساده، از این منفیگرایی دوری کنیم و به زندگی مثبتتری دست پیدا کنیم.
حالا بیایید ببینیم چطور میتونیم این کار رو انجام بدیم. چرا مهمه؟ منفیگرایی میتونه روی همه جنبههای زندگیمون تأثیر بذاره. از روابط اجتماعی و خانوادگی گرفته تا عملکرد در کار و تحصیل. وقتی درگیر افکار منفی میشیم، به راحتی از لذتهای زندگی غافل میشیم و همونطور که میدونید، زندگی کوتاهتر از اونه که با افکار منفی هدرش بدیم.
اولین راهکار، تمرین شکرگزاریه. حالا ممکنه فکر کنید شکرگزاری چه ربطی به دوری از منفیگرایی داره؟ وقتی هر روز صبح چند دقیقه وقت بگذارید و بابت چیزهای کوچک و بزرگ زندگیتون شکرگزاری کنید، این کار به مرور زمان دیدگاه شما رو تغییر میده.
مثلاً شاید شما از اینکه صبح زود بیدار شدید و یه فنجان قهوه داغ نوشیدید، شکرگزاری کنید. این کار به شما یادآوری میکنه که توی زندگی چه چیزهایی دارید و چقدر خوشبختید.
از کجا شروع کنم؟ میتونید یک دفترچه روزانه برای نوشتن شکرگزاریهایتون داشته باشید. هر روز چند چیز رو که بابتشون سپاسگزارید بنویسید.
این کار به شما کمک میکنه در لحظات سخت، به یاد بیارید که زندگی چه نعمتهایی داره. حالا بیایید به یکی دیگه از راهکارها بپردازیم: صحبت با افراد مثبت.
طبیعتاً آدمهایی که مدام از مسائل منفی صحبت میکنن، میتونن ما رو هم تحت تأثیر قرار بدن. پس بهتره دور و بر خودمون رو با افرادی پر کنیم که مثبت فکر میکنن و به ما انگیزه میدن.
شما میتونید با دوستان یا اعضای خانوادهتون که انرژی مثبت دارند، بیشتر وقت بگذرانید. مثلاً شاید یکی از دوستان نزدیک شما همیشه تلاش میکنه که با دید مثبت به مسائل نگاه کنه. این نوع ارتباطات به شما کمک میکنه که از منفیگرایی دور بشید.
اشتباههای رایج: یکی از اشتباههای رایج اینه که فکر میکنیم باید همیشه مثبت باشیم و هیچ وقت احساس منفی نداشته باشیم. اما این واقعاً غیرممکنه. احساسات منفی هم بخشی از زندگی هستن و مهم اینه که بتونیم باهاشون درست برخورد کنیم. به جای سرکوب کردن این احساسات، سعی کنید اونا رو بشناسید و تحلیل کنید.
شاید یه روز بد داشته باشید، اما این به معنای شکست نیست. یکی دیگه از روشهای مؤثر، مدیتیشن و تمرینات آرامشبخشه. وقتی که شما روزی چند دقیقه وقت بگذارید تا به خودتون آرامش بدید و نفس عمیق بکشید، میتونید استرس و اضطراب رو کاهش بدید.
مدیتیشن به شما کمک میکنه که ذهنتون رو خالی کنید و به خودتون اجازه بدید که در لحظه زندگی کنید. این کار به مرور زمان به شما یاد میده که چطور افکار منفی رو کنترل کنید و اونها رو به سمت تفکرات مثبت هدایت کنید. میتونید حتی از اپلیکیشنهای مدیتیشن استفاده کنید. الان بازار پر از اپلیکیشنهایی هست که میتونید با کمکشون مدیتیشن کنید و آرامش رو به زندگیتون برگردونید.
بعضیها حتی برای شروع با موسیقی آرامشبخش هم میتونند تمرین کنند. و اما یک نکته مهم دیگه: خودتون رو با کارهای مورد علاقه مشغول کنید. وقتی شما وقتی رو صرف کارهایی میکنید که بهشون علاقه دارید، به راحتی میتونید از افکار منفی دور بشید.
مثلاً شاید شما به نقاشی یا نوشتن علاقه دارید. هر روز چند دقیقه به این کارها اختصاص بدید تا ذهنتون رو از افکار منفی دور کنید. وقتی در حال انجام کارهایی هستید که دوست دارید، حس مثبت و شادی بیشتری رو تجربه میکنید. آخرین نکته، ورزش کردن و تحرکه. وقتی شما به طور منظم ورزش میکنید، نه تنها از نظر جسمی سالمتر میشید، بلکه از نظر روحی هم احساس بهتری خواهید داشت.
ورزش باعث ترشح اندورفین میشه، هورمونی که به شما حس خوب میده. حتی اگر از رفتن به باشگاه خوشتون نمیاد، میتونید به پیادهروی یا دویدن در پارک فکر کنید.
فقط کافیست کمی حرکت کنید تا احساس کنید که انرژی بیشتری دارید. جمعبندی کوتاه: برای دوری از منفیگرایی، میتونید با تمرین شکرگزاری شروع کنید، با افراد مثبت در ارتباط باشید، احساسات منفی رو بپذیرید، مدیتیشن کنید، و کارهای مورد علاقهتون رو انجام بدید.
همچنین ورزش کردن رو فراموش نکنید. این راهکارها به شما کمک میکنن تا با دید مثبتتری به زندگی نگاه کنید و از احساسات منفی دور بشید.
زندگیتون رو با این تغییرات کوچک و مؤثر بهبود بدید و از هر لحظهاش لذت ببرید.
🙏 اگر محب اهل بیت هستید یک صلوات بفرستید و اگر کورش بزرگ شاه شاهان را قبول دارید برای سرافرازی میهن عزیزمان دعا کنید